ズボラな私が今も続けられている唯一の筋トレ
筋肉をつけたい…
生まれてから今まで
ずっと運動音痴の私が
初めてそう思った。
もちろん自身のわがままボディに満足してた訳ではなく
1日３分のほにゃららだけで〜
ミス〇〇もやってる〇〇トレ
奇跡の！〇〇ストレッチ
とか、そりゃまあいろんな本、買ったよね。
買っては読み、買っては読み、
はい、インプットジャンキーの出来上がり。
しかも
何も続かなかったのはもちろん
痩せたいと思っても
筋肉つけたい！という思考にはならなかった。
でも
ぐーたらズの私でも
今もなお1日も欠かさず続けられている唯一の筋トレがある。
結論、とにかくやったことは
プランク。
ぷらんく！
プランク！！
plank！！！
３ヶ月を目前にした今
２０秒のプランクにも耐えれなかった私が
合計２分５０秒の間も(めっちゃ中途半端。笑)
自分の体を支えられている。
私は本当に運動が苦手だし
してこなかったし
したいと思わなかった。
昨今の、instaの中でキラキラしている人々が
オリンピック選手でもないのに
なぜ筋トレをしているのかが
全く理解できずにいた。
ジョギングをして、わざわざ汗をかき
何が楽しいのか。
そう、楽しさが解らなかったのだ。
知らなかったのだ。
汗を流した後の開放感、
自分を追い込んだ後の達成感、
体がちゃんと応えてくれることの喜び！
いや、まじで
きもちいい！！！笑
まずトライしたのは
３０日間プランクチャレンジ！
多分やってる人はずっと前から知ってるであろう
腕立てのような姿勢で体を支える、あのプランクです。
板(plank)のように腹筋を固めて体を真っすぐ伸ばす
これを３０日かけて
300秒(５分)キープできるようにするというチャレンジ！
調べてみたら
アメリカではもう5年前から、流行ってたんだね。
もう、まじで５年間何してたのわたし…。
先述したように
１日目はそもそも２０秒もできなかったので
１０ 秒×２回みたいな感じで乗り切った。
もちろんしばらくは腹筋と
貧弱な二の腕がプルプル震える毎日。
プランクはどれだけ長時間耐えられるか
というもんでもないみたいで
５分っていうのも
適当に分割して、
インターバルあけてやってる。
それで おーけー。
でも出来た！
こんなわたしでも出来た！
筋トレしたいなと思っている
非筋肉の民たちにまじでおすすめ。
と言っても
40秒キープが一つの基準みたいなので
今は40秒を軽くこなせるように
40秒×2と30秒×3をやっています。
６月には３ヶ月経つので
40秒５セットをルーティンにするのが
当面の目標。
ぽよぽよお腹から、
目指せ普通のお腹！笑
